·         Kenutuhan kalori disesuaikan dengan berat badan dan kegiatan sehari-hari. Pada berat badan normal, wanita memnutuhkan 25 kalori per kilogram berat badan. Jadi, misalkan berat badan anda 50 Kg, maka anda membutuhkan 1250 kalori. Ditambah kebutuhan kalori untuk berktivitas, antara 10 hingga 30 persen. Pada wanita yang memiliki aktivitas gerak yang tinggi, minimal ia memerlukan 1500 kalori.

·         Untuk hidup sehat, ikuti pola makan 3J, yakni Jumlah kalori ( sesuai kenutuhan tubuh anda ) Jenis makanan, Jadwal makanan ( makan teratur sesuai jadwal, dan jangan telat atau menghilangkan jadwal makan ).

Welcome to your new blog. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

An email has been sent to you giving you details of how to log in to the administration section. From there you can change the design by clicking on the tab MANAGE and then click on the tab THEMES. If you have any questions, ask them in the forums — we are only too willing to help.